Як встановлювати особисті кордони без провини?

Так само, як і цінності, особисті кордони — це набір принципів, які ви носите з собою, куди б ви не йшли і з ким би ви не були. Якщо ви вважаєте, що кордони встановлюються лише при вході в стосунки, або що вони є реакцією на чиюсь поведінку — пропоную поглянути на це інакше.

Особисті кордони — це обмеження, які ви встановлюєте, щоб захистити своє психічне, емоційне та фізичне благополуччя. Уявіть, що вони — це бульбашка, яка оточує вас, щоб захистити від вторгнення. В основі здорових кордонів лежить висока самооцінка — усвідомлення того, що ви гідні доброти, поваги та безпеки.

Люди зі здоровою психікою та емоційною стійкістю мають чіткі особисті кордони, які не вагаються. Вони природно притягують до себе оточуючих, оскільки випромінюють самоповагу та впевненість. Такі люди не терплять зневаги та чітко дають зрозуміти, що для них неприйнятно.

На противагу цьому, люди з низькою самооцінкою часто навіть не відчувають, що мають право на власні кордони. Вони можуть спробувати їх встановити, коли ситуація вже стає нестерпною, але тоді буває занадто пізно. Їхня нерішучість демонструє зневагу до самих себе, і оточення починає поводитися так само. Це може призвести до відчуття заплутаності — ви відчуваєте, що щось не так, але не знаєте, як це змінити.

Однак важливо розуміти: ваше право — вирішувати, скільки ви готові віддавати іншим. Коли хтось заходить занадто далеко у ваш (метафоричний) дім — це їхня помилка, а не ваша. Звичайно, якщо ви недостатньо чітко позначили свої кордони, людина може сказати, що «не помітила знаку "стоп"». У такому випадку ситуація стає неоднозначною. Але якщо ви ясно висловили свої межі, а їх проігнорували — провина лежить на тому, хто їх перейшов, а не на вас.

Уявіть, що ви йдете стежкою через ліс. Раптом ви опиняєтеся біля гарно доглянутого саду. Ви не впевнені, чи не зійшли з маршруту, і відчуваєте себе незручно, ніби порушуєте чийсь простір.

А тепер уявіть ту саму ситуацію, але тепер сад відокремлений чітким парканом. Ви точно знаєте, де ваша стежка, і йдете впевнено, без вагань.

Так працюють і власні кордони. Вони роблять ваші стосунки зрозумілими для інших і дають вам відчуття безпеки. Коли ви чітко висловлюєте свої кордони, ви будуєте стосунки на довірі, близькості та рівності — без провини чи напруги.

Гіпнотерапія є потужним інструментом у цьому процесі. Направляючи вас у стан глибокої зосередженості, вона допомагає візуалізувати ваше життя як з особистими кордонами, так і без них, дозволяючи вам побачити різницю, яку вони можуть зробити.

Встановлення кордонів — це акт любові до себе. Вони створюють простір для вашого росту, щастя та справжньої свободи.