Як самооцінка впливає на здоров'я людини?

Часто, коли одна людина бореться з низькою впевненістю або низькою самооцінкою, це може призвести до навантаження на стосунки. Ви уникаєте виходів на вулицю, тому що відчуваєте тривогу? Чи нервуєте в соціальних ситуаціях? Можливо, відчуваєте пригніченість чи невпевненість? Які б проблеми не заважали вам, гіпнотерапія може допомогти.

Що таке самооцінка?

Існує багато визначень самооцінки, але один загальний аспект — це фактор хорошого самопочуття, заснований на нашій вірі в себе. Якщо ми маємо високу самооцінку, ми відчуваємо себе добре, а якщо навпаки, то ми сумніваємося в собі.

Самооцінка — це, по суті, наша власна міра, те, що ви думаєте про себе. Без цієї риси ви можете відчувати, що вам мало чого запропонувати світу. Крім того, що ваші цінності та думки не варті уваги. Ви цілком можете відчувати, що думки інших важливіші за ваші. Саме так відчувається низька самооцінка.

Що викликає низьку самооцінку?

На жаль, багато людей у дитинстві отримували негативне ставлення до себе, яке породжувало сумніви у своїй гідності. У результаті вони ростуть, не цінуючи себе та не досягаючи свого справжнього потенціалу. Крім того, люди, які постраждали в дитинстві, починають тривожитися або зволікати. Іноді навіть навмисно завдають собі шкоди, переїдаючи, випиваючи занадто багато або вживаючи наркотики.

Як покращити низьку сомооцінку?

Це питання, яке задають багато людей. Низька самооцінка — поширене явище в сучасному суспільстві. Крім того, через глянцеві медіазображення та соціальні мережі люди роблять хибні висновки, що підтримувати позитивну самооцінку може бути важко.

Які причини низької самооцінки? Це залежить від людини. Отже, що робити, щоб покращити її?

Розуміння ваших тригерів

Перший крок — усвідомлення того, які ситуації викликають ці почуття. Крім того, коли ви відчуваєте сором’язливість або невпевненість? Це в натовпі чи в нових ситуаціях? Можливо, на роботі чи під час зустрічі з незнайомцями? Всі люди різні. Отже, перший крок — зрозуміти власну ситуацію.

Позитивна саморозмова

Ще один спосіб — знайти час, щоб бути добрим до себе. Бути самим собі найкращим другом. Щодня записуйте три позитивні речі про себе. Які ваші сильні сторони? Ваші досягнення? Перечитуйте ці нотатки щоразу, коли вам буде важко. Таким чином, ви можете отримати більш позитивне відчуття себе та стати опорою для себе.

Self-service практика

Дуже важливо піклуватися про себе. Роблячи це, ви підтверджуєте самі собі той факт, що ви гідні, і оточуючі починають так само піклуватися про вас. Добре харчуватися, займатися спортом, висипатися — усе це ваша відповідальність. Крім того, керування рівнем стресу. Шукайте заняття, які вам подобаються, з людьми, які до вас добре ставляться і з якими вам комфортно.

Будьте більш напористим

Чи відстоюєте ви те, у що вірите? А також чи відстоюєте власну думку? Скажіть собі, що вас варто слухати. У свою чергу, навчіться наполегливо спілкуватися. Ви побачите, що люди реагують на вашу поведінку. Отже, якщо ви будете діяти більш упевнено, люди почнуть ставитися до вас із більшою повагою.

Знайдіть безпечне місце для зміцнення впевненості

Знайдіть групу, де ви відчуваєте себе в безпеці. Це може бути форум або час, проведений з однодумцями. Таким чином, ви зможете почати підвищувати свою самооцінку. У місці, де вам комфортно, ви зможете більше розкритися самі та навчитися отримувати здорову увагу до вас і ваших здібностей. Крім того, ви зможете практикувати техніки для розвитку впевненості.

Мінімізація ушкоджень

Чи негативні люди принижують вас? Чи є групи або ситуації, де ви почуваєтеся особливо невпевнено? Якщо так, почніть дистанціюватися. Токсичні відносини можуть завдати шкоди самооцінці. Витрачати занадто багато часу на соціальні мережі також належить до цієї категорії. Не змушуйте себе терпіти оточення, яке вам шкодить.

Пошук допомоги для покращення низької самооцінки

На завершення: чи заважає вам низька самооцінка звернутися за професійною допомогою? Ви відчуваєте, що ваші проблеми недостатньо важливі? Або що вас не сприймуть серйозно?

Зрозумійте, що кожен заслуговує бути щасливим.

Крім того, вирішення цих питань дає можливість отримати гарне самопочуття та допоможе вам стати успішнішими в усіх сферах життя.

Page updated

Google Sites

Report abuse