Embedded Files
Куріння виникло як звичка, яка вам не подобалася. Смак — ну, запах — огидний. Вартість? Можливо, коли ви починали, це було набагато дешевше, ніж зараз. Тоді палити було легко — можна було запалити, де заманеться. Нині це клопітка справа.
Для більшості людей куріння починається як щось, що вони змушують себе полюбити, і швидко стає звичкою або залежністю, з автоматичною рутиною, про яку більше не думають.
Ви прокидаєтеся вранці, і перше, до чого тягнетеся, це телефон. Після цього ви встаєте і йдете до свого звичайного місця для куріння. Лише після цього ви відчуваєте, що готові почати день.
Тут чітко витканий ритм, який поєднує роботу, куріння та гру. Гра і куріння часто йдуть поруч. Ви палите, коли гуляєте з собакою, розмовляєте телефоном, їдете в машині, перед тим, як сісти в поїзд, і коли виходите з нього, тощо. Десь у цій суміші життя є насолода — звичка палити приносить вам щось.
Це і є ключ до відмови. Коли ви зрозумієте, що змушує вас палити — крім звичного аспекту, — ви зможете знайти, як досягти цього більш здоровим способом.
Чому не вистачає сили волі
Більшість методів припинення палити, таких як пластирі, жувальні гумки або ліки, зосереджуються на пристрасті до нікотину. Проте вони не враховують психологічних коренів звички.
Подібно до того, як люди, які переїдають, рідко роблять це через відчуття голоду, багато курців палять із причин, що не пов’язані з потребою в нікотині.
У багатьох курців є емоційні тригери, такі як стрес, нудьга, перевтома чи соціальне виснаження. Стратегії заміни нікотину не задовольняють цих потреб. Вони можуть працювати в короткостроковій перспективі, але багато досліджень показують, що під час стресу або емоційного дискомфорту багато людей повертаються до куріння як до механізму подолання.
Гіпнотерапія може допомогти, звернувшись до психологічної сторони залежності від паління та знайшовши нові стратегії її подолання.
Як працює гіпнотерапія: змініть тригери
Гіпнотерапія — це індивідуальна терапія, яка працює шляхом поєднання гіпнозу з терапією. Під час сеансів відмови від куріння ваш гіпнотерапевт може допомогти вам працювати з вашими несвідомими моделями поведінки, щоб змінити емоційні тригери та звички, які тримають вас у циклі куріння.
Під час сеансу клієнти часто виявляють дивовижні зв’язки, які стимулюють їхню звичку палити. Наприклад, одна клієнтка виявила, що їй потрібні регулярні перерви протягом дня. Як тільки вона усвідомила це, сеанси терапії допомогли їй спланувати свої дні так, щоб вона все ще могла отримувати необхідні перерви, звільняючись від цієї звички. Ця зміна мислення стала ключем до того, що вона назавжди кинула палити.
Що відбувається під час сеансу гіпнотерапії?
Сеанс гіпнотерапії — це спокійний, зазвичай розслаблюючий досвід, який допоможе вам відчути себе невимушено. Як правило, ваш терапевт починає з обговорення вашої звички куріння та того, що її викликає. Вони можуть поставити інші запитання, щоб допомогти зрозуміти глибину вашої звички та її унікальні для вас аспекти.
Ваш гіпнотерапевт використає цю інформацію, щоб створити індивідуальний сеанс.
Гіпноз — це стан розуму, схожий на медитацію. Ви повністю усвідомлюєте і контролюєте ситуацію, але стаєте більш відкритими для пропозицій і різних способів мислення. Ваш терапевт працюватиме з вами, щоб визначити та змінити емоційні зв’язки, пов’язані з курінням, допомагаючи послабити звички.
Це спокійний процес, який часто описують як мрію, коли ви залишаєте сеанс із відчуттям легкості й кращого контролю над своєю поведінкою.
Page updated
Google Sites
Report abuse