З чого почати схуднення?

Чому я не можу схуднути? Це питання крутиться в голові. Ви перепробували всі дієти, але вага не змінюється? Ви дотримуєтеся дієти, худнете, а потім знову набираєте вагу?

Постійна боротьба за втрату ваги може викликати розчарування та бути безнадійною для багатьох. Крім того, контроль ваги та наших стосунків з їжею стає стресом у нашому повсякденному житті. Це може викликати у нас почуття провини та нещастя.

Ви стаєте одержимими ідеєю схуднення? Якщо так, давайте розглянемо справжні причини, чому ви не можете схуднути.

Збільшення ваги та стрес

Переїдання часто є симптомом стресового способу життя. Стрес активує ваші надниркові залози, що призводить до вироблення кортизолу. Це, на жаль, підвищує апетит і, крім того, перешкоджає виробленню гормонів, які його регулюють, тому ви не відчуваєте ситості.

Якщо ви перебуваєте у стресі, скоріше за все, ви переїдаєте, навіть не усвідомлюючи цього. Дослідження свідчать про те, що коли люди перебувають у стресі, вони менш схильні мати силу волі, щоб робити здоровий вибір їжі. Це тому, що наш мозок не може виділити ресурси на обидві ці функції під час стресового періоду. Тому звернення уваги на лікування стресу може допомогти вам легше схуднути.

Комфортне харчування

У багатьох із нас розвинуті нездорові стосунки з їжею. Чи покладаєтесь ви на них як на комфорт, любов та щастя? Можливо, ви не отримуєте цього задоволення від інших сфер свого життя.

Тому для того, щоб покращити процес схуднення, потрібно позбутися цих негативних асоціацій. А також виробити нові звички.

Тривога та вага

Ви страждаєте від тривоги? Якщо так, можливо, ви їсте, щоб заспокоїтися. Дослідження показали, що люди з тривогою іноді мають вищу реакцію інсуліну після їжі, що призводить до збільшення ваги.

Коли ми відчуваємо себе втраченим контролем або перевантаженим, ми можемо звернутися до їжі як до засобу розради. Можливо, варто детальніше ознайомитися з лікуванням генералізованого тривожного розладу .

Сон і втрата ваги

Дослідження показали, що хороший нічний сон сприяє втраті ваги та здоровим харчовим звичкам. Коли ми втомлені, ми схильні переїдати та обираємо продукти з високим вмістом жиру та цукру. Якщо ви страждаєте від безсоння або розладів сну , це може негативно впливати на ваші зусилля щодо дієти.

Стосунки

Багато хто з нас значно набирає вагу в тривалих стосунках. Чи ваші стосунки даються в незручному стані, і ви їсте, щоб компенсувати це? Чи ваші стосунки щасливі, але головним заняттям, яке ви розділяєте разом, є їжа?

Терапія для пар може допомогти відновити зв’язок з вашим партнером і знайти нові, здорові заняття, якими можна насолоджуватися разом.

Таємне харчування

Ведення чесного харчового щоденника може бути гарним способом підтримувати здорову вагу. Багато хто з нас заперечує, скільки ми насправді їмо. Зараз саме час подивитися правді в очі нашим справжнім звичкам.

Ця реакція «таємного харчування» дозволяє вам брехати собі. Можливо, це спосіб розуму захистити себе від правди, яка, як ви знає, вам не сподобається

Почуття провини та вага

Дотримання дієт може бути складним, а невеликі невдачі призводять до почуття провини та самокритики. Однак позитивне підкріплення, а не негативне покарання, веде до довгострокового успіху.

Залежність

Для деяких людей харчування – це залежність, і однієї лише сили волі недостатньо, щоб з нею боротися. Правильне лікування залежності , яке спрямоване на усунення причини проблеми, є набагато ефективнішим.

Самооцінка та вага

Низька самооцінка може бути руйнівною та заважати нам робити те, що справді робить нас щасливими. Якщо нам бракує впевненості, щоб вийти на вулицю та насолодитися життям, ми часто звертаємося до їжі як для розради. Це замкнене коло – ми менш щасливі через свою вагу, але їмо більше, щоб почуватися краще.

Здоровий підйом впевненості від сеансу гіпнотерапії може допомогти вам вийти на вулицю та насолоджуватися життям без зайвої їжі.

Гіпнотерапія для схуднення

Гіпноз для схуднення може допомогти вам зрозуміти ваші стосунки з їжею. А також внести реальні, позитивні, довгострокові зміни.

Вам більше не потрібно буде рахувати калорії, переживати через вибір їжі чи карати себе. Натомість ви виявите, що ваше бажання їсти та ваші асоціації з нею змінилися назавжди. Коротше кажучи, це дозволить вам насолоджуватися всім у міру.

На завершення, якщо на збільшення ваги впливає інший фактор, безпосереднє вирішення цього питання дасть кращі результати, ніж дотримання дієт. За допомогою гіпнотерапії, стає можливим допомогти вам дістатися до суті будь-яких питань.

Page updated

Google Sites

Report abuse