Як впоратися з розлученням?

Розлучення є однією з найбільш стресових подій у житті багатьох людей. Незалежно від обставин, які призвели до нього, може бути важко пристосуватися до життя без партнера. Почуття образи, гніву, розчарування, зради, страху, смутку та розгубленості — усе це звичайне явище.

На щастя, є кроки, які можна зробити, щоб допомогти впоратися з розлученням і захистити своє психічне, фізичне та емоційне благополуччя.

Час сумувати

Після такої тривожної події у вашому житті важливо усвідомити, що все, що ви відчуваєте, є нормальним. Дайте собі час посумувати так, як це найкраще підходить вам.

Встановіть певний часовий проміжок для цього, а потім починайте рухатися далі.

Відпустити й прийняти рішення продовжувати жити — це важливий крок, який іноді буває важко зробити. Це станеться з часом. Поки ви чекаєте, не хвилюйтеся про все одразу — наш розум може стати нашим найлютішим ворогом.

Розбирайтеся з кожною справою поступово, максимально спокійно й ефективно.

Позитивна підтримка

Хороше коло підтримки може бути ключовим фактором у подоланні важких часів. Поговоріть із друзями та родиною, які підтримують вас, або зверніться до терапевта чи життєвого тренера.

Не піддавайтеся спокусі ізолюватися або намагатися впоратися з проблемами поодинці.

Перевизначте себе

Коли ви одружені, ваше самопочуття часто стає залежним від ролі чи стосунків із партнером. Після розлучення важливо переосмислити себе.

Згадайте, що вас цікавило раніше, або знайдіть нові захоплення. Станьте волонтером або приєднайтеся до нового гуртка чи заняття.

Приділення часу собі — важливий крок до відновлення втраченої впевненості в собі.

Подумайте про дітей

Якщо у вас є діти, постарайтеся звести до мінімуму будь-який негативний вплив на них. Будьте ввічливими й не змушуйте їх ставати на чийсь бік.

Проводьте з дітьми багато часу та доступно пояснюйте їм ситуацію.

Практична допомога

Переконайтеся, що ви повністю обізнані про своє фінансове становище й контролюєте доходи та витрати. Значну допомогу можуть надати професійні фінансові та юридичні консультації.

Також варто розглянути питання догляду за дітьми, житлової ситуації та працевлаштування.

Особисте благополуччя

У важкі часи не забувайте про власне благополуччя. Добре харчуйтеся, займайтеся спортом, висипайтеся й виділяйте час на відпочинок за допомогою медитації або улюбленого хобі.

Практикуйте методи управління стресом і уникайте шкідливих звичок або негативних способів подолання.

Відпусти і пробач

Коли будете готові, спробуйте позбутися будь-якої образи чи звинувачень, які відчуваєте. Згадайте хороші моменти й відпустіть погані.

Важливо залишатися ввічливими з колишнім партнером, особливо якщо у вас є діти. Відвідування сімейного терапевта може бути надзвичайно корисним.

Page updated

Google Sites

Report abuse